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散歩で気分転換

「イヤなことをスッパリ忘れたい」
「モヤモヤした気分を吹っ切りたい」
というような、気分転換をしたいときにもっとも
おすすめな方法は、散歩です。

以外に思いますか？
散歩は“場所を変える”というのが気分転換に
うってつけです。

さらに“体を動かす”ことによって、一時的にでも頭の中を空っぽにすることができます
散歩をするのにウォーキングのような有酸素運動になるような歩き方をすれば、筋肉増強や血行促進効果も
アップするのでベストです。
ただ、ストレス解消や気分転換を目的とするなら、そんなに堅苦しく考えなくても大丈夫です。

普段着のまま、家の近所をブラリと散歩してみましょう。
庭先の花をながめたり、近所から漂ってくる食事の匂いをかいでいるうちに、ほのぼのとした気分になります。

私も天気のいい日なんかはぶらぶらと散歩をします。
鳥の鳴き声や、風に木が揺れる音や雲の流れに季節の移り変わりや自然を感じます。
また、新しい道を歩いているとお店を発見したり、公園や木立の並ぶ土手を発見したりして楽しくなります。

散歩はてぶらで出かける

近所を散歩するのに、バックなんか必要なしですよ。
手ぶらで歩くことで、肩の負担もなくなります。

＜周囲を観察しながら歩く＞

いやなことを忘れるためにも、散歩中は周囲の様子に
目を凝らします。
季節の花をチェックしたり、近所のネコや

散歩している犬などを観察してみたりも結構、
いいですよ。

＜散歩の時間は30分以内に＞

あまり長くダラダラと散歩しても、集中力が途切れて、
気になることを考えてしまったり、足の疲れを感じて
しまいます。
長くても30分くらいで切り上げましょう。
またその方が気軽にぶらっと行けます。

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